カーブスを体験してみて

先月、カーブスに体験に行って来ました。

そこで計測してもらい、

体脂肪率　39％     

骨格筋率　21％　

という結果でした。

「骨格筋率21％って70代くらいの値ですよ。見た目とのギャップに私もびっくり！」とスタッフの方に言われ、私もショック・・

去年、他のところでチェックしてもらった表を見返してみたら、やはり筋肉量が少なく、内臓脂肪が多いという結果が出ていました。

毎日、4階の自宅、そして職場の階段を3階まで昇り降りしてるし、若く見られることが多いので、若い気でいました。

し、しかし、確実に体は衰えに向かっていました　(~_~;)

今から、筋力アップしておかなくっちゃ。年をとってから、娘に迷惑をかけられない。

 入会を勧められたたけど、時間的、金銭的理由から、お断りしました。

自宅でガンバる！モチベーション保てるかしら・・と思いながらも。

現実を見せつけられ、ショックを受けたので、何とか今のうちに、運動を習慣化しなければ！

スロージョギングは1ヶ月くらいやった事があり、ヨガも一度体験して、運動するなら、そこらへんかなぁ、と思っていました。

筋トレ→スクワット

スクワット → しんどい、辛い

筋トレ → 考えた事もなかった

筋トレのメリットを調べてみました。

・基礎代謝が上がり、太りにくくなる

・体温が上がることにより、免疫力アップ　

・運動機能を維持し、ケガ予防

・姿勢がよくなる

今は毎日の生活で、どんな筋トレを取り入れていこうかと思いながら

・スクワット

・カーフレイズ（かかと上げ運動）

・プランク（うつ伏せに寝て、肘とつま先で体を支える）

・ヒップリフト（仰向けに寝て、膝を立て、お尻を上げる）

など試しています。

スクワットくらいしか、知っている言葉はなかったけど、カーフレイズは、歯磨きの時などにしてました。

スポーツクラブやジムに通うのは憧れるけれど、

・人目を気にして服装を考える時間

・移動の時間

・ついでのウィンドウショッピング

など考えると、その時間に結構筋トレ、できちゃうもんです。

運転中も、アイソメトリック運動（※）を、赤信号の時にしてます。

両腕で押し合ったり、引っ張り合ったり、両足で押し合ったり。

貧乏性の私としては、待ち時間を有効につかえてうれしい　(*´∀｀*)

※アイソメトリック運動・・・等尺性トレーニングとも呼ぶ。投，跳のような動きを伴わない，筋収縮運動を中心とする筋力トレーニングのこと。このため別名，静的トレーニングともいう。（コトバンクより引用）

かんたんに言うと、腕相撲の互角の時の状態

たぷたぷのお腹が引き締まる日を夢見て・・

(*´ڡ`●)